Yoga

"Yogan hjälpte mig ur utbrändhet och utmattningsdepression. När jag mådde som värst tog jag mig inte ens ur sängen. Så vill jag inte att någon ska behöva känna"   -  Cecilia Marberg

•••


Individanpassad lektion i yoga enligt det traditionella sättet att undervisa yoga, lärare till enskild elev, för att du ska få den praktik som just du behöver.

Hatha yoga och/eller Restorative yoga. 1-3 personer. Jag tillhandahåller samtliga arbetsredskap.


Pris

Yogalektion 1 to 1 • 60 min, 595 kr 

Yoga 2 pers • 60 min, 350 kr/pers

Yoga 3 pers • 60 min, 250 kr/pers
Yoga 4 per • 60 min, 200 kr/pers

Yogalektion 1 to 1 • 90 min, 750 kr

Yoga 2 pers • 90 min, 400 kr/pers

Yoga 3 pers • 90 min, 300 kr/pers
Yoga 4 pers • 90 min, 250 kr/pers

•••


Paketpriser

50 % rabatt på sista lektionen vid köp av 5, 100 % rabatt på sista lektionen vid köp av 10.

Yogapaket 60 min 1 pers • 5 ggr, 2675 kr

Yogapaket 60 min 1 pers • 10 ggr, 5355 kr

Yogapaket 90 min 1 pers • 5 ggr, 3375 kr

Yogapaket 90 min 1 pers • 10 ggr, 6750 kr

•••


Yogaformer

Hatha Yoga

Hatha Yoga är den äldsta av de moderna yogaformer som finns idag och ligger till grund för alla kroppspositioner och flöden som utövas även i andra yogaformer. Hatha Yoga fokuserar även på andningsträning (Pranayama) och strävar efter att hitta balans mellan kropp och sinne. Det är en dynamisk men skonsam yogaform som i kombination med yogisk Ujjayi andning bygger styrka, och ökar rörlighet och balans.

•••

Restorative Yoga

Restorative Yoga är en terapeutisk yogaform under total vila och med det naturliga andetaget som nyckel. Genom att avlasta kroppen med ex bolster och filtar i olika liggande positioner under en längre stund, kan nervsystemet lugnas så att både kropp och sinne kan återhämta sig och vidare återuppbygga det som behöver läkas.

•••


Yogakurser

Torsdagar kl 17.30-18.30 och 19-20 på Leva Studio i Hästängsudd • Skarpängsvägen 18

Tema 1: Grundläggande teknik och stabilitet • Kursdatum: 30/8 v.35 - 11/10 v.41 (ej 6/9 v.36)
Tema 2: Höfter - där smärta, spänningar och stress ofta lagras • Kursdatum: 25/10 v.43 - 6/12 v.49 (ej 1/11 v.44)
Tema 3: Rotationer - Detox och Ryggstelhet • Kursdatum: 24/1 v.4 - 7/3 v.10 (ej 28/2 v.9)
Tema 4: Bakåtböjningar s.k. "Hjärtöppnare" • Kursdatum: 21/3 v.12 - 2/5 v.18 (ej 18/3 v.46)
Tema 5: Chanting & flow • Kursdatum: 9/5 v.19 - 23/5 v.21 (OBS! Endast 3 kurstillfällen!)


Yogakurserna är för dig som vill göra yogan till en del av din träningsrutin och samtidigt hitta ett inre lugn för att skapa närvaro i kropp och sinne. 6 tillfällen om 60 minuter i en varm och prestigelös miljö där alla är välkomna och inga förkunskaper behövs! Varje kurs är uppbyggd på ett specifikt tema utifrån Hatha Yoga traditionen som helhet. 


Vid kursstart får du lättläst information som förhoppningsvis inspirerar dig under kursen. Varje yogapass bygger sedan på varandra för att du ska kunna se en utveckling från kursens början till slut. Men du kommer att kunna hänga med även om du missar något pass. Du får även tillgång till en video av yogapasset så att du ska kunna underhålla din yogapraktik hemma om du vill. 


Vi arbetar mycket med fysisk uthållighet, i olika variationer för att du ska hitta just din nivå. Och på ett lättbegripligt sätt väver vi ihop kurstemat i olika de yogapositionerna och rörelserna samt även kopplingen mellan nedanstående moment:


Filosofi: Kurstema för en förenklad förståelse av yoga

Pranayama: Andningsteknik för avslappning och cirkulation

Asana: Yogapositioner och rörelser för att bygga styrka samt öka rörlighet och balans.

Savasana: Total avslappning för att kroppen ska återhämta sig och tillgodogöra sig fysisk och mental aktivitet.

Meditation: Genom enkla former för att hitta närvaro och inre lugn.
•••

Vänligen kontakta mig om prisuppgifter för Yogalektioner och Familjeyoga i hemmet!

•••


Friskvårdsbidrag kan du använda här! Yoga, massage och fotvård utan lack är skattefria förmåner.

•••


För inspiration av kreativ yoga följ mig på mitt yogakonto: @by_titilia

•••


Cecilia Marbergs yogautbildningar:
Hatha Yoga 200 Hr (Teacher Training 2016-2017)
Kost & Ayurveda 50 Hr (frivillig Advanced Training 500 Hr)

Restorative Yoga 25 Hr (frivillig Advanced Training 500 Hr)

Terapeutisk Yoga 25 Hr (frivillig Advanced Training 500 Hr)

Filosofi, Sanskrit & yogans viktiga texter 40 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)

Pranayama & Meditation 40 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)

Linjering & Assistering 25 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)
Sekvensering 20 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)
Anatomi, Fysiologi & Biomekanik 25 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)

Pedagogik & Effektiv kommunikation 20 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)
Yogafilosofi & Mytologi 20 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)

Mantrayoga: Musik & Chanting 10 Hr (obligatorisk Advanced Training 500 Hr)

•••

Namasté!